• 这几类腰痛最常见教你一套护腰方法

    2019年03月12日09:35  来源人民网-生命时报
     
    原标题这几类腰痛最常见教你一套护腰方法

    主讲人武汉协和医院骨科主治医师 张 波

    无论学生上班族还是老年人葛优躺爱好者腰不好的比比皆是腰痛也跟着来了其中几类腰痛最常见

    急性腰部扭伤多见于青壮年就是腰闪了如果扭伤严重当时会出现?#20013;?#24615;疼痛次日加剧如果轻微扭伤当时可能没有明显疼痛次日加重受伤后腰部活动明显受限?#20154;浴?#21943;嚏腰部用力时疼痛加剧休息服用一般止痛药不能缓解

    这种扭伤重在预防如果不慎扭伤一定要重视以免演变成慢性腰痛程度较轻肌肉或?#30171;?#20165;受到过度牵拉并未撕裂的患者可休息并配合口服或外用非甾体消炎镇痛药

    对扭伤较重软组织有撕裂的患者应完全卧床休息3~4周直至完全恢复疼痛症状消退但此时撕裂伤并未愈合不要急于恢复活动

    腰肌?#36864;w?#33136;肌筋膜炎主要是腰部肌肉及附着点筋膜或骨膜的无菌性炎症反应如果急性期没有彻底治疗而转入慢性会留下后遗症

    由于腰部受到反复?#36864;?#38271;期固定姿势风寒等不?#21363;?#28608;可出现?#20013;?#25110;间断的慢性肌肉疼痛酸软无力等症状在劳累或受寒后加重休息或保暖后可减轻缓解这种腰痛可按压疼痛部位但急性腰部扭伤后按压疼痛部位会使症状加剧

    这种疼痛的急性发作期主要是卧床休息以及物理治疗按摩热浴牵引等配合使用消炎镇痛消肿解痉类药物及外用膏药严重疼痛时患者应及?#27604;?#21307;院就诊

    腰肌?#36864;w?#33136;?#23548;?#30424;突出常发生于青中年男性多于女性部分老年患者也可发病常伴随一侧或双侧下肢放射痛?#20154;浴?#21943;嚏大便等动作会使疼痛加剧病程过久还会出?#20013;韧?#20391;足背皮肤麻木严重时可出现会阴区麻木大小便失禁等瘫痪症状

    患者在急性发作期应适当卧床休息在耐受范围内维持日常活动症状缓解后可慢走游泳避免久坐久站搬动重物避免旋转腰部的动作选择中等硬度的床垫

    炎性腰背痛这种腰背痛往往发生在40岁前发病缓慢?#31185;?#36739;明显很少突发腰疼休息并不能改善症状活动后反而减轻晚上比白天明显多是下半夜痛常会屁股痛需要注意的是如果患者出现炎性腰背痛且症状?#20013;?个月或以上尽快去风湿免疫科就医

    炎性腰背痛静止期要注意保暖合理锻炼游泳被认为是很好的锻炼办法平时注意坐姿站立时尽可能挺胸收腹疼痛发作期可口服非甾体消炎镇痛药配合热敷按摩针灸等物理治疗?#27426;?#26399;?#24202;?#24180;轻人出现炎性腰背痛一定要警惕和排除强直性脊柱炎脊柱关节炎等风湿免疫性疾病避免病情发展造成严重残疾

    骨?#36866;?#26494;症?#19981;?#24341;起腰痛十二指肠溃疡?#35748;?#28814;会引起腰部放射性疼痛泌尿系统感?#23613;?#32958;脏结石妇科炎症经期紧张?#19981;?#24341;起腰痛

    生活中预防腰痛可注意4点

    注意姿势尽量避免长期固定某个姿势定时起身舒展筋骨建议长期伏?#33145;?#20316;者或司机增加腰枕帮助腰部维持正常生理曲度

    注意腰部保暖防止寒湿侵袭选择硬质床垫但不要睡木板?#30149;?/p>

    掌握正确搬物姿势抬重物时先下蹲然后双臂握紧重物后起立再搬运到指定地点下蹲放下重物如果有腰部疾?#30142;?#21490;尽量避免频繁搬重物不要逞强

    适当锻炼锻炼前先做热身运动避免腰部扭伤强度要循序渐进专业训练或运动强度较大时合理使用腰围但不推荐长期使用

    (责编袁菡苓高红霞)
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